Мы Вконтакте
Наш Facebook
Корзина магазина

Ошо Мандала медитация

by on 07 Сентябрь

Это еще одна мощная катарсическая техника, которая создает круг энергии, приводящий к естественному центрированию. В ней четыре стадии по 15 минут каждая.

Первая стадия: 15 минут

С открытыми глазами бегите на месте, начните медленно и постепенно ускоряйте темп. Поднимайте колени как можно выше. Дышите глубоко и равномерно, и это направит энергию вовнутрь. Забудьте ум, забудьте тело. Продолжайте бежать.

Вторая стадия: 15 минут

Сядьте с закрытыми глазами, рот приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте верхней частью тела от талии, подобно тростнику, качающемуся на ветру. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад, и вокруг вашей оси. Это соберет ваши пробуждающиеся энергии в центре пупка.

Третья стадия: 15 минут

Лягте на спину, откройте глаза и, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Вращайте ими в глазницах, как-будто вы следите за секундной стрелкой гигантских часов, но двигайте ими так быстро, как тольео можете. Важно, чтобы рот оставался открытым и челюсть расслабленной; дыхание мягкое и ровное. Это приведет центрирующие энергии в третий глаз.

Четвертая стадия: 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны.