Мы Вконтакте
Наш Facebook
Корзина магазина

Ошо Надабрама медитация

by on 07 Сентябрь

Надабрама основана на тибетских техниках. Медитация длится один час и состоит из трёх стадий.

Первая стадия: 30 минут

Сядьте в расслабленном положении с закрытыми глазами и сомкните губы. Начинайте гудеть достаточно громко, чтобы вас могли слышать другие и чтобы создавалась вибрация в теле. Вы можете визуализировать полую трубу или пустой сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Наступит момент, когда гудение будет продолжаться само собой, а вы станете слушающим. Не нужно никакого специального дыхания, и вы можете изменять высоту звука или мягко и медленно, если захотите, двигаться.

Вторая стадия: 15 минут

Вторая стадия разделена на две части по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию Вселенной. Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию. Как и в первой стадии, не сдерживайте мягкие и медленные движения своего тела.

Третья стадия: 15 минут

Теперь остановите движения рук и просто сидите расслабленно.